Bài tập trẻ hóa vùng ngực

Dân trí Bạn có biết mọi người thường đoán tuổi của người phụ nữ qua vùng cổ và ngực? Để các cơ ngực săn chắc, hãy tập 2 bài sau nhé.

Bài 1

Nằm xuống, co chân.

Giữ tạ mỗi tay.

Không để tạ chạm sàn. Một tay xuôi theo thân, tay kia ngược lại.

Thở ra và hít vào tự do khi thực hiện động tác nâng tạ

Bài tập 2

Nằm xuống và gập chân.

Hai tay cầm tạ và đặt khuỷu tay chống sàn.

1 tay giữ nguyên, 1 tay nâng tạ. Khi hạ tay này xuống sẽ nâng cao tay còn lại.

Thở ra khi nâng tạ.

Nhân Hà